Инструктор в тренажерном зале - это не просто выполнение физических упражнений под надзором. Инструктор помогает поставить подходящие цели и работать над тем, чтобы их добиться, ведь, каждый человек индивидуален !!! Такие тренировки - гарантия, что посещать спортзал Вы будете с максимальной пользой! А наш учебный центр обеспечит Вам полноценное образование в этой сфере деятельности. Обучение не только составлено на теоретической основе, но и на практической. Практика проходит на базе спортивного клуба «Александр Невский»!
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
Теория
Функциональная анатомия и спортивная физиология
- Строение клеток и тканей организма.
- Анатомия костей.
- Скелет, строение, анатомические особенности.
- Суставы, строение, биомеханика.
- Мышечная система, строение.
- Плоскости и оси, движения.
- Биомеханика и биохимия.
- Системы организма (эндокринная, нервная, сердечно-сосудистая, лимфатическая, иммунная, дыхательная).
- Строение мышечной клетки, механизм мышечного сокращения и энергообеспечение.
Оказание первой помощи в экстренных ситуациях
- Понятия и определения.
- Оказание первой помощи при ушибах, растяжениях.
- Оказание первой помощи при ссадинах, потертостях.
- Оказание первой помощи при ранениях.
- Оказание первой помощи при обмороках и эпилепсии.
- Оказание первой помощи в экстренной ситуации.
Основы спортивной медицины
- Тренировки с гипертониками.
- Тренировки при варикозном расширении вен.
- Тренировки при сахарном диабете.
- Тренировки после травмы.
- Тренировки при сколиозе.
Основы спортивного питания
• Разработка плана питания в зависимости от целей клиента.
Практика
- Этика и психология общения тренера с клиентом.
- Правила поведения в тренажёрном зале, инструктаж.
- Астеники, нормостеники, гиперстеники, особенности, ньюансы тренировок.
- Фитнес-тестирование (интервью, анамнез, функциональные и двигательные тесты, определения типа осанки и др.).
- Спортивные снаряды, виды и целевое предназначение.
- Анатомия силовых и реабилитационных упражнений.
- Биомеханика и техника выполнения упражнений.
- Реабилитационный тренинг.
Тренировочные программы
- Лучшие методики по набору мышечной массы и сжиганию жира.
- Современные системы по силовой подготовке.
- Как лучше всего совмещать тренировки в тренажерном зале и тренировки на выносливость.
- Развитие гибкости и миофасциальный релиз.
- Принципы построения тренировочной программы (пример составления программы).
- Классификация МВ, механизм энергообеспечения и гипертрофия, составление тренировочной программы на гипертрофию.
- Жиросжигание.
- Выносливость.
- Теория и методика развития силы.
- Развитие гибкости. Сила и практика по растяжке.
Спортивная диетология
- Разработка плана питания в зависимости от целей клиента.
- Особенности питания в различном возрасте.
- Спортивные добавки.
